a silka

więc po kolei... jak zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen [...]

a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? co znaczy "mieszkam w takiej miejscowosci że nie da rady robić tak jak w planie"? Nie widzę biegania po betonie czy asfalcie utrudniając ruch pojazdom %-), dopiero jak pojadę na miasto to mam bieżnie, a tak wszędzie dookoła sam beton/asfalt. ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km [...]

Witam, zaopatrzyłem ssie w owy pas neoprenowy, codziennie jak nie biegam na trasie to na boisku, wczesniej rower, potem siłka...a wiec używam go 3x dziennie w zasadzie. No i teraz zonk... Narazie elegancko szmatką mokrą myje potem recznik i si. Ale czy dziaąłnie tego nie zmniejsza sie na koszulce? Przyznam ze po 2 h pedałowania na rowerku ok.50 km [...]

Jeszcze sztangi w łapach nie miał, o diecie pojęcia nie ma a na suple i metke się rzuca, chłopie schowaj suple do szafki, mete odsprzedaj komuś ogarnij dietkę bo to podstawa w tym sporcie, zapoznaj się z siłką a po suple sięgnij jak już ogarniesz treningi i odżywianie .

Siemka. Siłka wypas. Sog :D Mam pytanie odnośnie stojaków. Jak ze stabilnością? Składam na dniach zamówienie na sprzęt. I się właśnie zastanawiam, które stojaki wybrać. A widzę, że twoje są strasznie podobne do tych które są w ofercie MARBO. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html vs. [...]

Też miałem taki problem z drążkiem bo w piwnicy siłka i strasznie nisko mam i musiałem przykręcic w garażu.a co chciałbyś w swoim przerobić?

@ Luk_assz Siłka genialna, na takiej to już hardcor trening zrobisz. Naklejki na modlitewniku, to się nazywa utożsamianie z marką :-) Cieszę się że mogliśmy pomóc :-) Oby było więcej takich klientów jak Ty :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

silka bardzo fajna. jest wszystko co ma być a nawet więcej. pozazdrościć bramy. u mnie narazie fundusze na to nie pozwalają, może na wiosne. sogacz sie należy

Na forum znajdziesz dużo wskazówek jak ułożyć sobie dietę .... a bieganie raz w tygodniu na 2 km to chyba trochę mało...(to wychodzi ok 12 minut nieśpiesznego biegania??!), a tego typu aktywność Ci się przyda, nie tylko siłka... Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 09:36:01

Ok rozbiję to na 5 posiłków ale płatki z wodą :D ? hehe dziwne rozwiązanie. A aeroby wieczorkiem w ten sam dzień co siłka też można ? Może do tego jakieś tanie spalacze ? bo sam się w miarę utrzymuje a na drogie mnie nie stać ;/ Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-10 13:06:05 Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-10 13:07:01

Krzykacz a Ty jakbyś to zrobił biorąc pod uwagę prop+masteron na jakieś 18 tygodni? I jeszcze jedno pytanie: ostatnio mam apetyt taki, że nie ogarniam tematu. Spożywam około 3500 kcal, poza siłką staram się ruszać (najczęściej maszerować około godziny 2-3 razy w tydodniu) i nie wiem, czy mogę sobie pozwolić na więcej? Boje się, że mi bebzol wywali [...]

Śledzę Cię od początku, nie wiem jak Ty funkcjonujesz po prostu propsy ! Pracujesz po 10h, siłka, rugby i jeszcze teraz sztuki walki :D Non stop w biegu, a jak z regeneracją stoisz? Weekendy free?

Wartości są dobrane według poradnika z tego forum, tł chętnie zmniejszę, ww naciągałem trochę, mogłem koło 300g zostawić. A co do białka to wydawało mi się, że trochę to mało, ale nie chciałem podważać teorii kolesia coś wiedzącego, w przeciwieństwie do mnie ;) A co do tej wagi, do której chcę zjechać, to wydaje mi się, że taka waga zadowoli mnie [...]

Spoko silka SOG, a tak z ciekawosci ile kg. obciazenia masz?

Silka calkiem nie zla ja cwiczylem w podobnej zmontowanej u mnie w garazu(drewianym)....i milo wspominam tamte czasy zwlaszcza jak w zimie kiedy na dworzu byly temp. minusowe a ja moglem pociwiczyc w mojim garazu...powiem ci ze to naprawde mialo dobry wplyw na miesnie..hehe....sprawdz

a tak wyglada silka po melanzu, juz jest w miare posprzatane

Spoko fajna siłkasog Jest złomu, nic tylko cwiczyć a ja do swojej musze skombinowac ławeczke bo sie skończyła

zawodny sog.To jest prawdziwa silka,czuje sie w niej klimat,a nie jakas co godz kosztuje 100 zl.Pozdrawiam

siłka zaje**sta ;) ale stojaki na obciążenie to dobra rzecz ;p u mnie obciążenie walało się po całej siłce przez 1,5 roku... a teraz jest porządek :D i jeden stojak wystarczył do 252kg ułożenia

niezłe tylko zamontuj sobie jakiś porządny żyrandol bo siłka jak talala a tam jedna żarówka sterczy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-03-03 16:58:09